3、饮食重口味
湿气重和饮食结构也有很大关系，如果日常生活中喜欢吃一些辛辣刺激、油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物，会影响到肠胃功能，导致机体中的水分无法正常代谢出去，长此以往，体内湿气不断加重，出现疲乏、免疫力下降等症状。此外，经常胡乱饮食，爱吃生冷、性质寒凉食物的人，也容易出现脾胃受损，身体内湿气不能及时排出体外，也有可能会加重湿气。
1、玉米须：玉米须属于中药材的一种，可以直接用来泡水喝，有去湿化痰的作用。
2、苦瓜：体内湿气重时吃苦瓜可起到解毒的作用，还有护肤效果，可让皮肤变得白晳。
3、薏仁：薏仁有利于促进体内血液循环以及水分代谢，有很好的利尿消肿作用，对于体内湿气重有水肿症状的适宜。另外，薏仁煮水喝还有排毒的作用。
4、冬瓜：冬瓜有去湿消肿的作用，湿气重的人可用冬瓜煲汤或者是炒着吃，对去除体内湿气有一定的作用。
5、绿豆芽：绿豆芽含丰富的维生素，有很好的利尿作用，而在排尿液过程中，也可祛除体内湿气。因此，湿气重者平时可常吃豆芽。
6、小米：小米里含有较温和的纤维质，很易消化，可煮成小米粥食用，有很好的排毒及清热利尿作用。
7、其它排湿气食物：还有很多食物都有排湿气的作用，如红豆、胡萝卜、地瓜、山药等，体内湿气重者平时不妨可以多吃这些食物，以改善湿气重问题。
结语：上文已经为大家介绍了湿气重的症状，我们现在应该知道有哪些情况是湿气重了。在生活中大家要护理好自己的身体，平时应该要适当的做做运动，注意自己的饮食，一旦出现了湿气重要尽早的治疗。
