湿气重这个问题是很多人身体中都存在的情况，引起湿气重的原因有很多，如果大家在学习、工作的时候，总是久坐不动，锻炼也比较少的话，就会有湿气重的问题，一旦出现了湿气重要怎么办?湿气重的人可以通过饮食改善，吃什么好呢?
戒掉平时的坏习惯
湿气重的人基本都有几个坏习惯，常见的就是喝酒、饮食不规律、作息不正常等，要知道这些都是导致湿气重的原因。现在人们都喜欢猛吹空调，这一点也不好。在平时大家一定不能贪凉，对于油腻荤腥东西也要少吃，尽量不吃。
居住环境要注意
在南方因为气候和天气的原因，房间里面会比较潮湿。如果大家在这种环境中居住的时间较长，也会出现湿气重的问题。所以大家要注意，居住的环境一定不能过于阴寒，生活中也需要经常出来晒一晒，还要保持贴身衣物的干燥。
饮食除湿
除湿食物是有很多的，比较常见的就是薏米、山药、莲子、赤小豆等。一旦出现了湿气重的情况，大家可以选择泡一杯玉米须茶喝，这样能够起到一定的利尿消肿效果，还能够起到调中开胃，清湿热的作用，对体内湿气重的人群来说，可以代茶饮。
多运动
现在很多上班族都因为工作的原因经常待在室内，很少运动，这样的话也是很容易产生湿气的，所以如果想调理湿气的话，平时可以多锻炼锻炼，比如说跑步、登山、瑜伽、游泳等等，每周坚持至少4天的锻炼，每次坚持30分钟，对改善湿气重情况也大有裨益。
湿气重的原因
1、缺乏运动，肌肉得不到锻炼
现在，人们普遍缺乏运动，肌肉得不到锻炼。而脾主肌肉四肢，身体的慵懒，会令脾气懈怠。因此，长期慵懒使脾胃功能下降，而脾又主管食物吸收和水液代谢，久而久之，食物积存和废水积存，就会生湿。再加上缺少运动的人，气血流动缓慢，水液代谢效率就低，废水很容易积存下来化为湿。
2、好食寒凉食物，衣物能少穿就不多穿
很多女性好食寒凉食物，衣物能少穿就不多穿，但这种长期的不良习惯易伤阳气，从而影响水液代谢 ，产生湿气。换句话说，这一类人就是消耗了太多能量，导致身体代谢效率减缓，积存的水液化为湿。
3、长期高热量油腻的饮食习惯
