警惕某些疾病
一些老人合并其他疾病，如胆囊炎、胆石症、胰腺炎、胃炎、溃疡病等，都易产生腹胀症状。还有由于胃肠道梗阻及腹腔积液、积气、腹腔肿块等原因所致腹胀者，病情多较严重，应及时就医检查，适当治疗。
1、没有进行运动。运动不仅仅是一种娱乐的活动，同时，它也可以成为强身健体的一种手段，运动也可以帮助消化。经常运动的人是很少出现消化不良现象的，如果出现腹胀现象，极有可能是没有进行运动。
2、肠胃疾病。我国幅员辽阔，人口较多，多种多样的食物在吸引众多人的胃，但人们在享受美食的时候往往没有过多注意身体。据调查显示，我国是肠胃疾病高发的国家之一，而肠胃疾病是导致腹胀的重要病理原因。
3、用食不正确。过多地食用产气较多的食物是导致腹胀的重要原因之一。
4、压力超负荷。当压力超负荷时人的消化功能会变得缓慢，影响对食物的正常消化，因而产生腹胀现象。
香蕉
香蕉富含钾，有助于调节体内钠水平，防止水肿和腹部胀气。香蕉还富含可溶性纤维，有助缓解或预防便秘。
木瓜
木瓜的功效有很多，饭后胀气可以吃木瓜。木瓜中的消化酶有助分解蛋白质，其纤维素还能促进消化。每周吃几次木瓜可有效调节肠胃功能。
芦笋
芦笋是防止胀气的超级食品。芦笋具有利尿作用，能帮助人体排出多余水分，缓解腹胀不适。芦笋中的叶酸很容易被破坏，所以若用来补充叶酸应避免高温烹煮，佳的食用方法是用微波炉小功率热熟。
酸奶
一杯半含有益生菌的酸奶可以帮食物更有效地进入到肠道中，不但能加速胃肠蠕动，还有助于消化豆类等容易胀气的食物。
生姜
生姜可舒缓消化系统、放松消化道肌肉，减轻腹部胀气。生姜中还含有可消化蛋白质的酶，降低蛋白质导致的腹部胀气几率。
薄荷茶
专家推荐薄荷茶能够帮助改善不正常的胀气和膨胀，同时薄荷茶也能帮助改善干呕，同时能够让身体暖和起来并且大量出汗。用一杯开水即可冲泡出薄荷茶，冷热皆宜。冲泡薄荷茶，可掺进其它的花草，茶味道更为特别。
总结：好的肠胃是养出来的，从上文我们了解到腹胀的原因，从而对症下药。想要预防腹胀，就要在饮食和生活上多加注意，多吃顺气养胃的蔬菜，切忌暴饮暴食。平时也可以多多锻炼促进肠胃蠕动增强抵抗力，调整好作息，并且合理膳食，一定会减轻腹胀。
