8、山药
其实山药也是补血养血的好手哦。山药益气、健脾、养胃，在补血食物、药物中配合用之，可使补血的效果增强。山药含有能大量供给人体多种糖蛋白质的混合物黏液蛋白，能增加黏膜与皮肤的润滑度，减少皮下脂肪蓄积，是很好的美容食品，可以单味服用，也可在复方中应用，山药粥、山药酒、六味地黄饮、滋肾生肝饮等，均有强壮筋骨，养颜健身的作用。
俗话说“春夏养阳，秋冬养阴”，这是秋季养生的很关键的时刻，立秋过后的气温会容易反复突变，容易让人乏力、倦怠的症状。那么，秋天怎么养生?
1、滋补食物
萝卜、莲藕、香蕉、梨、蜂蜜、山药、百合、银耳、猪蹄、枸杞、红枣等润肺生津、养阴清燥的食物。饭菜中多加些醋，山楂、秋梨膏、柚子等也是不错的滋阴润燥的酸性食物。可以刺激人体内分泌更多的津液，从而达到减燥润肺的目的。减少寒性食物的食用次数，就可以有效的保护好身体的健康，减少肠胃炎出现机会。
2、气候适应
医学上称“气象过敏症”。人对气温的变化需要经过一定的时间才能适应，如若气象变化超过了适应能力，就会使人不适。症状主要抑郁焦虑、血压升高、失眠、多汗、头痛眩晕、注意力不集中等。阴雨连绵时，由于人体内松果体分泌褪黑激素相对增多，甲状腺素、肾上腺素的分泌就会受到抑制，人体细胞就会“怠工而偷懒”，容易造成乏力的表现。
3、添加衣服
入秋过后，天气会慢慢的变冷，自己的居家环境中不能24小时空调全开，特别是在晚上，尽量少用空调。可在早晚清凉的时候，开窗户通风，流通空气，保持室内空气新鲜。除此之外，出门当心淋雨，容易引发感冒。
在出门时好随身携带雨具，或备件衣物，以防突然下起了连绵细雨。习惯于在家赤膊睡觉，再加上空调温度设定太低，夜晚睡眠时寒气侵袭人的身体，免疫力下降，诱发感冒、肩颈疼痛等不适的疾病。在日常也会多引发上火、口干舌燥的症状，需要多养肺来舒缓身体。
总结：通过以上的阅读，相信大家对秋天养生吃什么好这个问题详细的了解了，秋天是适合养生的季节，本文介绍的这些秋天养生的食物人们要多吃，另外还要注意多添加衣物，这样才能调养好身体。
