个人简介
杨渝平，北京大学第三医院运动医学科副主任医师；师从于著名运动医学专家，北京大学第三医院运动医学研究所所长敖英芳教授。展开
个人擅长
跟腱相关疾病，肩关节脱位、肩袖撕裂、网球肘微创治疗，半月板损伤，前交叉韧带损伤。展开
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腹部脂肪堆积的原因是什么？
腹部脂肪多一般是饮食不健康以及久坐、缺乏锻炼造成的。比如平时爱吃油脂高、糖分高的食物，或者是比较爱喝啤酒，就很容易造成腰腹肥胖。建议你要调整好饮食，平时多跑步、快走，做仰卧起坐。
2024-12-11 15:17:44 -
脂肪率多少算正常？
男性的脂肪率在百分之十到二十，女性在百分之十七到三十都可以认为是正常的，女性超过了50岁之后，男性超过了55岁之后，每五年可以上升百分之三左右。如果体脂率高，建议合理饮食、多运动。
2024-12-11 15:17:44 -
腹外斜肌最有效的动作是什么？
你好，训练腹外斜肌患者可以进行仰卧起坐、平板支撑、空中蹬车等运动，能够训练腹部肌群，促进腹肌发育。除此之外，患者还可以进行负重体侧屈运动，也能够训练腹外斜肌。平时患者训练要适量，以免损伤肌肉。
2024-12-11 15:17:44 -
先减脂还是先增肌有什么区别？
你好，减脂和增肌都能够消耗热量，促进脂肪代谢。两者的区别在于减脂是全身运动，可能会损伤肌肉。而增肌是针对某一部分肌群进行训练，从而达到塑形的目的。对于体重基数大，需要减肥的人群，可以先减脂。
2024-12-11 15:17:43 -
二头肌锻炼方法有什么？
根据你的描述分析可以做俯卧撑，俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，还有反手引体向上、直立哑铃交替弯举、布道凳弯举、倒立撑、勾手伸臂，建议你最好在专业的人士指导下锻炼，祝健康。
2024-12-11 15:17:42
