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早上跑完步以后立即吃早点可以吗？
在晨练后，就是在运动后，是不建议立即进食的。人体的血液循环现在主要是供给给了运动系统了。此时进食的话，消化系统的血供是不充分的，是容易引起消化系统疾病的。意见建议：一般在运动后，至少休息半个小时，再进食是比较合适的。您是可以在早上跑完步后间隔半个小时是可以吃早点的。
2024-12-11 18:34:21 -
吃什么降甘油三酯最快？
甘油三酯增高是高脂血症的一种常见类型，其属于高脂血症的一种疾病。甘油三酯增高会使动脉硬化加速，同时会加速斑块形成，引发冠心病的几率会增高。临床上如甘油三酯高到10以上，可能会出现急性胰腺炎，所以甘油三酯增高后，必须要调整药物和饮食。首先患者要行低盐、低脂饮食。建议每天氯化钠摄入量要小于6克，油脂摄入量每天要小于25克，不要吃动物内脏、动物脂肪，减少红肉的摄入，可以适当摄取白肉，如虾肉、鱼肉、鸡肉等。另外晚餐后要积极进行体育锻炼，一般每天要有一小时的有氧运动。如果坚持不了，就每周3~5次。其次药物上如甘油三酯增高，建议患者服用贝特类药，如非诺贝特。通过药物、饮食、运动的综合治疗，一般都能够将甘油三酯控制在正常状态。
2024-12-11 18:32:49 -
吃什么降胆固醇最快？
降低上来说，其实最主要的手段就是生活方式干预，就是运动，要饮食控制，管住嘴，运动把这些东西都给消化掉，它就不会堆积在血管壁上了，然后你运动不了，就不去吃多，这是生活方式干预。当然了还有一些药物，这里面我们说最主要的是他汀类的药物，这种药物可以降低胆固醇。另外，还有其他的一些药物，包括依折麦布这一类的药物，实际上也可以显著的降低胆固醇。降低胆固醇药物的应用，应该跟医生多沟通，有必要运动时候，应用这些药物。当然了再强调一遍，生活方式干预里面，动物脂肪的应用要减少，高胆固醇食物的应用要减少，这是最最主要的。
2024-12-11 18:32:07 -
吃什么可以减肥？
推荐低脂食物，减肥要注意饮食热量控制，可以尽量吃低热量、低脂肪、低胆固醇、低含糖量的食物。低脂食物可以省下很多的卡路里，最好可以选择低热量，又容易饱腹的食物来进行减肥。如低脂奶、牛羊肉、鸡肉、鲤鱼、鲟鱼、蟹肉、虾、粗粮等，尽量少吃甜食油炸食品，少吃含有人工添加物的食品，如香肠、腊肉、火腿、热狗，还有烟熏的冷冻食品，还有罐头食品等。此外对香味扑鼻、色泽诱人的面包、甜点、糖果、饼干、蜜饯等，还有碳酸饮料均不在食用范围。推荐含水量高的食物，一般像水果、蔬菜、汤，还有动物胶原都含有80%-90%的水分卡路里都比较低，水果如木瓜、熟透的香蕉、酸梅、苹果、橙子、酸奶，蔬菜如洋葱、红薯、冬瓜、黄瓜、白菜、萝卜、南瓜、海带、蘑菇等都是很好的食物。吃全麦食物，少吃碳水化合物，如全麦面包、全麦粉、糙米、燕麦，还有华夫饼是传统的全麦食物，含有大量的纤维和营养，使人能更快变饱，降低饥饿速度。要注意晚上9点之后不要再吃零食，不要再吃夜宵，有人甚至还遵循过午不食的原则。
2024-12-11 18:30:11 -
血糖高吃什么主食最好？
血糖高就是应该吃升糖指数比较低的食物，如粗粮这些含糖分比较少的食物，这样避免引起餐后血糖升高。每个地方和每个地区的生活习惯不一样，但一般病人每顿饭基本上是主食2两左右，1天6-7两，就完全可以满足人体的需要，尽量避免吃含糖分比较高的，如红枣、甜食。尽量吃升糖指数比较低的如粗粮、小米还有蔬菜。总热量一定要让病人摄入够，但避免升糖指数比较高的，一般稀的东西、糊状的东西升糖比较快，固体食物升糖比较慢，因为固体食物通过咀嚼，然后到食道胃，然后到小肠吸收，所以升糖指数比较慢，但是主要是决定于食物的成分。总的来说，含淀粉比较少的食品，升糖比较慢，或升糖比较少，大体上就这样。主食一定要按时按顿进餐，不吃主食，只吃副食也不是科学合理的膳食结构。一般是半斤到7两的主食，所谓主食就是碳水化合物，就是米面这些东西，副食就包括水果、肉类、奶。副食主要含的不是淀粉，所以升糖比较慢，但一个合理的饮食结构，应该是比较完整的，主食一定要吃，但副食也应该补充，包括水果，这样合理的膳食结构才是对人体健康的。
2024-12-11 18:29:31
