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吃零食可以来减肥吗？
零食，相信是现在大多减肥女性都不能吃的，不敢碰的。可是它却是我们女生们最喜欢吃的。吃零食相信是不少女士都很爱好的，但出于对身材的要求，而使得不少的女士都不敢多吃零食，其实在不少时候吃零食也是能起到减肥的结果的。以下营养师建议的吃零食的减肥技巧，都是贴近大家惯常所吃同期又健康一点的选用：火鸡胸代替帕尔马火腿，假如帕尔马火腿夹蜜瓜配红酒是你的那杯茶，不如用火鸡胸片换掉帕尔马火腿，盐分及脂肪较低。米饼代替薯片米饼有脆脆的口感，才能单吃，而同类的燕麦方脆可配奶或乳酪，爱吃薯片的人不妨思考。梳打水果汁代替汽水梳打水无色无味无热量，但却有汽水的口感，符合与果汁一起调制低热量饮品。比如用现成的蜜桃汁、新鲜杂果粒加梳打水制成杂饮，想喝一点点酒的人(虽然并不鼓励)，又才能用小量红酒代替果汁。焗薯片代替炸薯片都是薯片，但一炸一焗，脂肪可相差5倍。每安士(约28克，10至15块)焗薯片含约2克脂肪，但炸的则有10多克!每日不多于半碗。另类选用：墨西哥粟米片配自制牛油果酱伴番茄洋葱粒。我们在吃零食的时候尽量用一些低热量的东西代替就好了，这样的话就不用但心会发胖了，当然也是需要适量。
2024-12-11 18:49:58 -
糖尿病人能吃木瓜吗？
糖尿病患者在进行饮食控制时会问各种水果是否能食用，木瓜是非常美味的一个热带水果，糖尿病患者可以食用木瓜，这个季节有西瓜、桃子、木瓜，像葡萄、香蕉、鲜枣等水果的升糖指数不一样，糖尿病患者都可以食用；患者需注意，首先应把自己的血糖控制相对稳定、达标后再吃水果，食用量一般不要超过100g每次；同时建议放在两餐之间吃，不要在饭前或饭后马上进食水果；此外，尽量吃应季的水果。各种水果并没有明显的降低血糖的功效，所以合理吃水果不仅帮助人体增加营养，同时能够提高生活质量。
2024-12-11 18:48:45 -
糖尿病人不能吃什么？
避免两个食物，一个是糖，还有粥也是一个巨大的问题，另外在糖尿病病人身上，也是要求避免高油。高珊：我们说糖尿病的病人，我经常跟病人说，其实你的饮食只要得到我们合理的一个指导，其实大家会发现你的饮食没有受到太大的限制。但是有两个问题我跟大家说，你从今天诊断开始，你就要确实是避免两个食物，一个是糖，这是确实是不能吃的，那么我们如果大家见识这种无论是这个我说的单糖还是多糖，单糖就是葡萄糖粉，还是大家提到的糖果之类的糖，包括我们说的这一些糖浆，还有一些含糖的蛋糕点心，那我这些吃进去确实会引起血糖持续的升高，包括含糖饮料，那么这些食物确实是要求大家必须避免的，除非我们急救，否则的话大家应该避免。还有一个食物也是我要跟大家说的，包括一些可能轻的病人还好一些，初期的病人，到了中晚期的病人，我们一再跟大家强调，大家喝粥也是一个巨大的问题。大家知道周它煮得很烂很软，确实喝起来口感也比较好，有的人甚至老年人比较容易消化，但是由于它就是煮的比较烂，那么这个食物植物细胞壁被破坏以后，它吸收的速度非常快。那么到了胃里迅速吸收会引起血糖的急剧的升高，那么有的人喝完一碗粥以后血糖升到19、20，因此我们说这个喝粥，是各种糊糊，这个吸收快的食物，我们都是要让大家避免的。另外在糖尿病病人身上，我们也是要求大家一定要尽最大努力避免这些高油，像油煎、油炸的这些，动物内脏这些，甚至一些瓜子、花生、零食这种膨化的食品，因为它含有的这个不健康的成分过多，那么不仅对血糖构成影响，那么还对我们的血脂，对我们的动脉硬化都会构成影响，因此都是要避免的。
2024-12-11 18:48:45 -
控制血糖多吃哪些食物？
糖尿病患者心脏病的发病几率是普通人群的2倍，因此吃富含欧米伽-3脂肪酸的食物，例如阿拉斯加大马哈鱼、沙丁鱼和太平洋鲭鱼，可以帮助他们降低体内坏胆固醇和甘油三酯的水平，同时提高好胆固醇的水平。控制血糖多吃这些食物包括鹰嘴豆、菜豆和小扁豆等，具有低脂肪、低热量、高纤维、高蛋白的特点，可以降低糖尿病和心脏。
2024-12-11 18:48:11
