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不吃晚饭一个月能瘦多少问

35岁2025年01月06日 12:26:39

病情描述：

不吃晚饭一个月能瘦多少

医生回答(1) 答

黎慧清副主任医师
华中科技大学同济医学院附属协和医院向他提问

一个月不吃晚饭减肥属于节食减肥，可能能瘦3-4斤左右，但节食减肥不利于身体健康，因此临床上并不推荐。
不吃晚饭可减少热量摄入，从而起到减肥作用，仅通过不吃晚饭减肥效率通常较慢，多数人群能瘦3-4斤左右。但长期不吃晚饭会对胃肠道功能造成影响，如果原本胃肠功能较差，还会引起胃痛；其次，长期不吃晚饭，营养物质摄入较少，还容易引起营养不良。
若想减肥，晚餐建议减少主食摄入，可以以蔬菜、豆类、白肉、奶类等食物为主，同时还需要适当运动。

2025-01-06

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