产后抑郁症怎么自测问

产后抑郁症的自测方法主要包括观察症状和自评量表法。

1.观察症状

长期感到沮丧、悲伤，对日常活动失去兴趣。经常担心自己和宝宝的健康，感到紧张和不安。情绪波动大，容易发脾气。难以入睡或早醒，睡眠质量差。对自己和宝宝的评价过于负面，感到自己无法胜任母亲的角色。如果以上症状持续2周以上，且严重影响日常生活，则应考虑可能存在产后抑郁症。

2.自评量表法

自评量表法是一种常用的产后抑郁症自测工具，如PHQ-9量表。该量表包含9个问题，每个问题按照0-3分的标准评分，总分越高表示抑郁症状越严重。总分超过10分时，需要进一步就医咨询。