餐后血糖高怎么调理才会降问

餐后血糖高需要通过合理的饮食和运动来调理，以降低血糖水平。餐后血糖高的主要原因是摄入的食物中含有较多的碳水化合物，导致胰岛素分泌不足或不敏感，使血糖升高。因此，调理餐后高血糖需要注意以下几点：

1.合理的饮食

应避免吃含糖量较高的食物，如糖果、巧克力、蛋糕等甜食，也要控制摄入碳水化合物的量和种类。适量食用高纤维、低糖、低脂肪的食物，如蔬菜、水果、瘦肉、鱼类等。此外，饮食宜规律，吃饭时间和量要稳定。

2.有氧运动

可以通过有氧运动消耗多余的葡萄糖，提高身体对胰岛素的敏感性。建议选择适合自己的有氧运动方式，如散步、慢跑、游泳等，每星期至少进行150分钟的有氧运动。

3.注重休息

压力和睡眠不足都会导致血糖升高，因此需要注意充足的睡眠和减轻压力。

需要注意的是，有些药物也可以帮助控制血糖，但最好在医生建议下使用。另外，餐后两小时后检测血糖，如果超过7.8毫摩尔/升则是不正常的，应及时去医院就医。