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跑完步多久可以吃晚饭？问

24岁2024年12月12日 03:18:16

病情描述：

我特别想减肥，朋友建议我傍晚的时候出去跑步，所以想请问跑完步多久可以吃晚饭？

医生回答(1) 答

胡立明副主任医师
北京中医药大学东方医院向他提问

通常情况下，建议跑完步后间隔30至60分钟再吃完饭。主要是因为跑完步之后神经系统还处于兴奋状态，全身血液循环速度较快，如果跑步后立即吃饭则会增加胃肠道的负担，导致胃肠道功能紊乱，容易引起消化不良，可出现腹痛、腹胀等不适症状，而且也不建议跑步后吃过于油腻的食物。另外，如果想在饭后跑步，一般需要间隔40至60分钟左右的时间，但是也不可以剧烈运动。

2024-12-12

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