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人一天需要多少热量大卡？问

28岁2024年12月12日 03:18:04

病情描述：

我最近正在减肥，所以在控制自己的饮食，但是又害怕自己的热量摄入不足，想了解下人一天需要多少热量大卡？

医生回答(1) 答

王成锋主任医师
中国医学科学院肿瘤医院向他提问

正常成年女性一天需要1800到1900千卡的能量，具体所需的能量还应根据体重、活动量来进行计算。如果日常活动量较多，其所需的能量也会有所增加，肥胖者所需的能量也会增加。人体所需的热量主要来源于食物，平时要搭配好自己的饮食，以高维生素以及高蛋白质食物为主，确保营养摄入充足，避免出现挑食、偏食以及节食等现象，如果当天的运动量增大，可以适当增加饮食的摄入。

2024-12-12

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