青少年长高的最有效方法？问

青少年长高首先需要保证营养充分摄入，可以多食用牛奶、牛肉、鸡蛋等含有大量优质蛋白的食物。同时适量进行跳绳、打篮球等体育运动，并且需要养成良好的作息习惯，避免熬夜。

以吃一些蛋白质食品，可以喝牛奶、吃一些牛肉，多运动，男生打篮球长高，女生是打羽毛球长高。不喜欢运动的人的话，跳绳也可以，而且跳绳比篮球羽毛球的效果还要快每天跳个15~20分钟就相当于打篮球2个小时左右。③：早睡，人在晚上10点到2点之间是长高的黄金时间，所以尽量早睡。④：每天有空的时候压压腿，可以拉筋，这个也对长高是有帮助的。