眼保健操 如何正确做好眼保健操(15)

  眼保健操注意事项

  一、平时注意营养,多吃新鲜蔬菜,不要偏食。

  二、看书或看报时,眼睛与书面保持30公分,45度角的距离,并避免长时间近距离使用眼睛。

  三、避免在 车、光线不足或光线强烈的地方看书报,看书时光源应均匀地由背后或左斜方投射过来。

  四、避免使用不洁毛巾或公共洗脸用具,以防感染。

  五、做到充足睡眠及户外活动,时常远望绿色植物。

  六、每天做3—4次眼保健操。

  七、不要长时间看电视、玩电脑、打游戏机,眼睛与荧光屏保持距离。

  八、定期作视力检查,发现问题及时治疗。

  九、学习时,身体一定要坐正,头不歪,桌椅高矮要合适,不要趴在桌上,也不要躺在床上看书。

  十、吃饭、走路、乘车时,不要看书报。

  十一、看书写字时,光线要充足。

  十二、阅读或书写半小时到1小时,应休息几分钟,看远景,闭眼休息或做体操运动。 所谓近视,就是看近处清楚,而看远处的物体模糊不清。近视发生的原因有先天和后天2种。

  先天的,和遗传有关。就是父母有近视,女子也容易得近视,但并不是说小孩生下来就有近视,而是因有先天的因素,加上不良的生活和学习环境影响,才会发生近视。

  后天的,与长期不适当的使用眼睛有关。如在光线不足的情况下看书写字,或看书时,书本与眼的距离过近、歪头看书、躺着看书、坐车看书等,都会使眼睛疲劳而发生近视.

  结语:以上就是关于眼保健操的相关的介绍,大家应该都有了一定的了解了,眼保健操可以使眼内气血通畅,改善神经营养,消除睫状肌紧张或痉挛。但是不正确的姿势做眼保健操是没效果的。希望以上的内容能够对大家有所帮助。

眼保健操 眼保健操的好处 眼睛保健小常识 
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