专家说，像小马这样情形的人在节后到医院求诊的人里占了多数，“想在假日里把平时的压力都松懈了，没想到过了头。”专家提醒，这是很多年轻人容易犯的问题。要注意别玩到上班前一天才来收拾心情，要提前一两天就有意识地提醒自己：差不多上班了，把生物钟调回到原来的状态，以免到了上班时身心疲劳，工作效率下降。
专家认为，所谓的“假日后综合症”在医学上并不是一个严谨的提法。人们在长假中生活安排不科学，生活节奏不适当，导致节假后体能下降和情绪紧张，进而出现疲乏，焦虑等症状，一般人经过一周的自觉调整，就可以恢复正常，不需要就医。但也有一些人在假日后会有严重的情绪反应。如果就医不及时，就会导致焦虑症等神经官能症的恶果。
当然，真得了“长假后综合症”也不用慌，专家开出的自我治疗处方是
首先，克服懒惰和恐惧尽快将自己的心理转到积极的状态中来。
其次，应该尽量扩大自己的社交范围，多与人交往，让自己的生活更丰富些，提高自己适应社会的能力。
第三，尽快恢复自己正常的作息时间也极为重要。应该早睡早起，注意饮食，多吃清淡的、容易消化的食物，少喝酒。如果自我调控效果不好，就上医院去寻求医生的帮助。
要带着感恩做工作
每个人保持正确的心态至关重要。正如一位哲人所说，心态决定一切。它能够左右一个人的思想、影响一个人的行为，甚至决定一个人的命运。
