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爱关节,“动多”“动少”都不对?
“临床数据显示,45岁以下人群骨关节炎患病率仅为2%,而65岁以上人群患病率高达68%;同样,类风湿关节炎患者80%在35-50岁之间。而事实上,老人、青年、幼儿同样可发病。如强直性脊柱炎,发病年龄就多在40岁以前;类风湿关节炎则多见于青壮年。”
张庆文表示,对于关节炎的预防和保养,日常生活中应注意劳逸结合,适当锻炼保持心情舒畅,“过分运动或者‘不动’,对关节都没有好处。”他指出,因长期伏案、使用电脑、开车,一些“久坐族”逐渐成为关节炎的易患人群。“近年来关节炎患者中,从事重体力劳动的人越来越少,取而代之的是‘久坐族’。”
专家表示,办公族、电脑族的手腕、手肘、肩关节,开车族的膝关节、踝关节都是容易受损的关节。而驾车使人逐渐形成关节“废用性”萎缩退化,长时间把握方向盘也会增加腕关节综合征的发病概率。他提醒,办公室人群应注意保护肩、腕、膝、踝等关节部位。
张庆文建议,骨关节炎患者平时可以进行正确、适当的锻炼,如散步、游泳、骑脚踏车及不负重的关节屈伸活动,避免长时间做同一动作或使关节固定于同一姿势,爬山、爬楼梯、下蹲起立活动等都会加重病情。
爱关节保暖很重要
每到冬季,关节类疾病易发作,那么该如何进行预防?“关节炎与环境、细菌、病毒、遗传、性激素及精神状态等因素密切相关。寒冷、潮湿、疲劳、营养不良、创伤、精神因素等常为诱发因素。”张庆文表示,要想缓解好的办法就是先“驱寒”。
“除了添加衣物,患者冬天要多用热水泡脚,保证关节部位血液循环和活动自如。但不适宜热敷,因为热敷会使关节循环不畅、发胀、发肿,不利于治疗。”张庆文表示,在寒冷的冬季,下肢动脉硬化闭塞症患者病情易恶化加重,早期通常表现为发凉、麻木,腿部肌肉痉挛,“抽筋”等症状。往往早期症状并不典型,所以常会被患者忽视,误认为是缺钙或是腰椎病等,耽误了佳治疗期。
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