枸杞
枸杞含有美容必需的维生素A1、B2、C和微量元素钙、磷、铁等，尤以维生素A和C含量高，枸杞子还可防止脱发，使头发乌黑发亮，同时对人体必需的维生素及微量元素缺乏而引起的黄发、白发、等均有显著疗效。
黄芪
黄芪含有多种氨基酸、甜菜碱、叶酸、生物碱及人体必需的微量元素，具有扩张血管、改善皮肤的营养、防治脱发促进毛发生长的作用，是美容美发配方中常用药物之一。
黑芝麻
黑芝麻含有甘油酯、卵磷脂、钙、磷、铁等。其中铁含量在各种药物中名列前茅，具有补血生津、润泽皮肤、养发之功效，为滋肝肾、养五脏的理想强壮剂，适用于头发早白、贫血萎黄等症。
核桃仁
古书记载核桃仁能“通经脉，黑须发”。现代医学证明，核桃仁富含B族维生素、维生素C、胡萝卜素、油脂、蛋白质、糖类等多种元素。其脂肪含量达到40—50%，对补肾养血、润肺纳气、润肠止带、强筋健骨、通润血脉、润肌乌发有很好的作用。常吃核桃仁可以使头发乌黑、皮肤细腻。
紫菜
紫菜的营养十分丰富，自古就是养颜的佳品。紫菜富含胡萝卜素、B族维生素、蛋白质、碘、磷、糖等多种营养成分。此外，紫菜所含的脂肪比海带多8倍，蛋白质比鲜蘑多9倍，所含磷质也居菌类之首。据现代医学证明，碘可以刺激甲状腺分泌甲状腺素，甲状腺素可使头发乌黑秀美。
蜂蜜
味甘、性平。富含维生素B、维生素D、维生素E、果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、氧化酶等多种元素，对乌发、润肺止咳、润肠通便、滋养气血有显著功效，对润肤、悦颜也十分有益。
吃重口味食物易掉发
“湿热内蕴”型，会影响头发健康。素体血热，起因饮食起居失宜，湿热内生，熏蒸发根，导致脱发。《黄帝内经》中说：“膏粱之变，足生大疔。就是常吃口味重、油脂多、油腻的食物会导致湿热内蕴，易患疔疮之类的疾病。
《读医随笔》中也说：”病痉者，其人必平日湿重而气滞，或血燥气涩也。“即湿热体质者体内湿气较重，且容易引起气滞，或者有血燥热、气机不畅的现象。
湿热是指人体内的湿与热同时存在的现象，内湿常因脏腑正常功能失调所致。消化不良、暴饮暴食、饮食太过油腻、口味过重，都会加重脏腑负担，位于中焦脾胃肝胆易受损，特别是脾易受湿困，脾不能正常运化致使”水湿内停“。
而辛辣或者热性的食物吃多了，人体会滋生内热，体内阳气过盛，阴并制阳，也易产生热象;水湿滞留过久会化热，而阳热的人，则因水湿入侵而形成湿热。
所谓“湿热内蕴”是指湿热蕴于中焦脾胃及肝胆。水湿阻滞气机，与热邪相合，形成湿热交困的局面，阳热因受水湿困阻而难以正常运行，水湿受阳热熏蒸而使阳气更受损伤。
所以，湿热体质者常表现出体内湿与热并存的现象。需要特别注意的是，酒伤肝胆脾胃，容易生湿热，湿热体质者应戒除烟酒;同时，辛温燥烈、大热大补、口味重、油脂多、油腻、甘甜的食物尽量少碰。
结语：通过以上文章介绍我们是不是对养发护发的相关知识介绍有了一定的了解了呢，中医养发护发的效果很好的，我们可以试试以上介绍的方法哦，可以帮助我们拥有乌黑亮丽的头发的，希望能帮助到大家。
