人是气血的动物，要头发乌黑有光泽，起码的条件就是气血要充足。
发为血之余，肝藏血，因此肝肾功能的充盛也是必要条件之一。
再则是现代人饮食文化充斥着许多人工添加物，如人造奶油、色素、调味剂等，远离这些，对乌发也有帮助。
少吃油煎、烧烤、焗烤食物，避免上火，太油腻也易阻塞血管，有碍头皮血液循环;要减少高糖、高脂、高蛋白食物，多吃青菜、菇类与海藻、海带等。
要常运动，促进气血循环，重要的是不要熬夜，因耗精散气，也容易青丝斑白;要睡饱一点，以能够精神充足。
补益肝肾气血，可共凑乌发之功的中药
黄耆
豆科草本植物，甘微温，可升阳补气，用于脾胃气虚及中气下陷。
西洋参
五加科人参属草本植物，原产加拿大及美国东部，苦、微甘，凉，可补气养阴，清火生津。《医学衷中参西录》：“西洋参性凉而补，凡欲用人参而不受人参之温补者，皆可以此代之。”
当归
繖形科草本植物。甘辛温，可补血活血。用于血虚，面色萎黄，眩晕。
