平躺，双手叠放在腹部，顺时针方向轻柔按摩腹部，约5-10分钟。腹部按摩有助于促进肠胃蠕动，改善消化吸收，同时有利于激发丹田之气，补益中焦，增强气血生成。
8、深度呼吸
无论何时何地，都可以进行的简单练习。深吸一口气，让肚子鼓起，慢慢呼出，感受胸腔的扩张和收缩。深度呼吸能增加氧气摄入，促进血液循环，放松身心，间接提升气血质量。
除了上述8个动作外，改善日常的饮食习惯和生活方式也是补充气血不可忽视的部分!
1、饮食调养
红枣、枸杞、桂圆、黑芝麻、猪肝、菠菜等食物，传统中医认为它们有良好的补血养气功效，可适量加入日常饮食中。
2、水分补充
充足的水分是血液流通的润滑剂，每天至少喝8杯水，保持体内液体平衡，有助于气血运行。
3、充足睡眠
优质的睡眠是恢复气血的最佳时期，成人每晚应争取7-9小时的高质量睡眠。睡前避免使用电子设备，创造一个安静舒适的睡眠环境。
4、减压放松
长期的精神压力可能会消耗气血，学习冥想或轻松的散步等方式，帮助放松心情，减少压力。
气血的补充是一个综合性的过程，需要运动、饮食、生活习惯多方面的配合。女性朋友们，让我们从今天开始，给予自己更多的关爱，让健康与美丽由内而外地绽放!
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