说到吃了会使人体内湿气变重的食物，生冷寒凉的食物肯定是“当仁不让”的。生冷寒凉的食物例如冰淇淋、冰水、冰可乐、各种冷饮等等，这些食物本身比较寒凉，吃完身体会变得又湿又寒。身体排寒湿的能力是有限的，若经常吃生冷寒凉的食物，体内的寒湿排不出去，湿气就会变重。生冷寒凉的食物吃多了不仅容易造成湿气重，还会伤脾胃，平常还是尽量少吃点比较好。
吃水果对身体好，但有些水果吃多了也会造成体内湿气变重，比如芒果、火龙果、菠萝、西瓜、柿子、莲、菠萝蜜等，这些水果的糖分太高，像火龙果还属于性凉的水果，适量的吃这些水果，对身体有好处，但吃太多的话，体内容易变得湿热，不利于湿气的排出。
夏天到了，人体本身就比较容易出现乏力，没精神，若这个时候体内的湿气再一重，整个人会疲乏到极致，会感觉身体很不舒服。若你有湿气重的表现，这些容易致使体内湿气变重的食物，一定要少吃，另外平常还要注意除湿。
怎么除湿呢?
首先可以经常用花椒或生姜泡脚，花椒和生姜都比较温热，拿来泡脚，可以促进体内血液循环，改善代谢，加速湿气排出。其次也可以用山楂和决明子一起泡茶喝，山楂解油解腻，决明子利水通便，一起泡着喝，可以帮我们很好的去湿气。
湿气重多是吃出来的，为了健康，一定要管住嘴。另外，平常我们还要注意做好保暖，少熬夜，保持充足的睡眠，要经常运动，饮食要均衡，建立健康的生活方式，这样身体才能彻底的无“湿”一身轻。
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