4、适合痰湿体质的人的运动
痰湿体质者形体多肥胖，一切针对单纯性肥胖的体育健身方法都适合痰湿体质的人，应根据自己的具体情况循序渐进，长期坚持运动锻炼，如散步、慢跑、乒乓球、羽毛球、网球、游泳、武术，以及适合自己的各种舞蹈。
痰湿体质者要加强机体物质代谢过程，应当做较长时间的有氧运动(所有中小强度、时间较长的全身运动都属于有氧运动)。运动时间应当在下午2：00-4：00阳气盛之时，运动环境温暖宜人。
5、痰湿体质者在生活中注意的问题
一是不宜在潮湿的环境里久留，在阴雨季节要注意避免湿邪的侵袭。这类体质的人平时还应定期检查血糖、血脂、血压。
二是嗜睡者应逐渐减少睡眠时间，多进行户外活动，使身体机能活跃起来。
三是洗澡应洗热水澡，适当出汗为宜;穿衣尽量保持宽松，面料以棉、麻、丝等透气散湿的天然纤维为主，这样有利于汗液蒸发，祛除体内湿气。
四是注意保暖。“湿遇温则行，遇寒则凝”，寒凉的天气不利水湿在体内运化，常伤及脾胃，因此痰湿体质在寒凉的天气症状较为明显。
6、不同季节，痰湿体质的人养生建议
痰湿体质者的养生重点是夏季和冬季都要注意减少痰湿。夏季要少用空调，穿棉麻丝绸，适当晒太阳。
秋冬不必进补，肉类、骨头、动物内脏、人参、鹿茸、阿胶、大枣、醪糟、熟地、秋梨膏、老火靓汤、核桃、芝麻等几乎都不适合痰湿体质，除非间夹有明显的气虚、阳虚。
7、痰湿体质的人可采取摩腹方法
以肚脐为中心，由内向外顺时针方向用全掌摩腹约3分钟。注意，要将腹部的脂肪层推动起来，直到局部有温热感。可在腹部涂少量按摩膏或其他介质。
痰湿体质吃什么
为了改善痰湿体质除了吃中药调理，还可以吃一些祛湿的食物，生活当中就有很多食物是具有祛湿的功效，比如韭菜、羊肉、辣椒、带鱼、河虾等很多食物都有祛湿的功效，平时就可以在一日三餐选这些祛湿的食物做菜，在不知不觉中身体的湿气就排出了。
韭菜炒虾仁就是既美味又能起到祛湿效果的菜肴。做法方便，只需准备韭菜半斤虾仁二两，也可以根据自己的喜好分量多一点也没有关系的，把锅里放好油，油热放入韭菜炒几下再放入虾仁翻炒至熟，放入佐料就是一道祛痰湿的菜肴。
痰湿体质还可以喝一些茶水来达到祛湿的效果，可以做姜糖茶，只需准备几片姜，少许红糖，大枣几个，把这几种一起放入锅中熬煮，开锅5分钟左右就熬制好啦，稍微放凉一点就可直接饮用，上班出门都可带着喝，长期饮用既祛湿又养身。
总结：痰湿体质是一种容易让人患病的体质，我们在生活中如果没有好好的调理，很容易导致疾病出现在身体上，让健康受损，因此当发现自己是痰湿体质时，好能够积极调理，并做好预防疾病的工作。
