2、床垫不要太软
软床垫躺上去舒服，但是对我们的脊椎不好，对打鼾者也不利，打鼾者睡的床垫不能太软，好选择睡比较硬的床垫。
3、营造睡眠环境
好的睡眠环境能让我们更快入眠，睡得更香，睡觉经常打鼾的人往往鼻腔、咽喉都比较干燥，在卧室里放个加湿器，能够湿润鼻腔，预防打鼾。
4、睡前不要喝酒
喝酒很多时候都是在睡前，冬天睡前喝点酒可以暖身，但是睡前喝酒会导致血压升高、血糖升高，也会导致我们的呼吸道变狭窄，呼吸道变狭窄后就会感觉呼吸不畅，导致睡觉打鼾，所以，打鼾者睡前不要喝酒。
5、注意睡眠姿势
每个人都有自己习惯的睡眠姿势，对于睡觉打鼾者来说，好用侧卧的睡眠姿势，右侧卧为佳选择。如果不习惯侧卧的姿势睡觉，我们可以用小方法来养成侧卧习惯，就是在睡衣的背后缝一个小口袋，然后放入一个小硬物，至于放什么大家可以自由选择，比如网球、皮球，当然选择的小硬物要不能刺伤我们的皮肤的。
6、睡前喝点蜂蜜
蜂蜜是润喉的好帮手，睡前喝点蜂蜜可以帮助我们润滑喉咙，让我们的保持呼吸通畅，能预防打鼾。
7、减肥
不难发现，睡觉会打鼾的人一边都比较肥胖，有研究发现，肥胖人群打鼾的几率是瘦子的3倍，想要治疗打鼾，那就减肥吧!
8、养成良好的生活习惯
戒烟戒酒，多运动、多锻炼身体，对防治打鼾都是有帮助的。
结语：相信有打呼噜的人看完上面的文章，已经知道应该怎么做了。只要大家严格的按照文中所说的去做，那么一定会有所改善的，同时也可以把文章分享给身边的朋友们，不要吝啬哦。
