睡前应该做什么 两种中医保健法防百病

  社会发展的越来越快,生活条件好了之后我们应该有更高的追求,养生已经变成大家经常关注的热点话题,很多人提倡睡前养生,那么睡前到底应该做什么呢?睡前有哪些养生法呢?下文为您一一介绍~

  睡前应该做什么

  中医是我国的传统文化,中医养生之道被很多人推崇,它通过人体穴位等方面来调节身体。劳累一天可以在睡前采用一些外物来刺激脚底,这样能够让身体的血液保持顺畅,还能够促进新陈代谢。

  1、按摩

  我们应该都知道,在脚底的66个穴位当中,重要的穴位应该就属于涌泉穴,这个穴位可是长寿大穴。那么我们该怎么才能找到它呢?小编来教你一个为快速有效的方法,让你快速找到它,我们可以在脚前掌的三分之一处划一横线,处于正中间的就是涌泉穴了。

  因涌泉穴被称为人体的长寿大穴,如果我们经常按摩这个穴位对身体有很多好处。例如经常按摩它可以让你耳聪目明、精力充沛、行走有力,还能够治疗很多常见疾病,如头痛、休克、昏撅、耳鸣、肾炎。

  还能够很好的起到到补肾健脑,增强智力的功效,为重要的是它能够安心宁神,舒肝明目。对于疲劳一天的上班族来说,没有比按摩此穴位更能让你身心放松的了。

  既然涌泉穴那么好,那么我究竟该如何按摩呢?我们要把左脚抬起放到右腿上,用左手按住左脚腕部,右手用中等力气沿着脚掌前后摩擦,等到脚底板变热之后再把拇指放在涌泉穴上用较强的力气按摩大概30次左右再换另一只脚重复以上的动作。

  每天按摩脚底,可以使你通过足底去养全身,以此来达到舒经活络的作用。如果你嫌每天找穴位按摩麻烦的话,小编向你推荐一个方法。

  你可以选择木质,圆头的梳子,每天晚上在睡觉之前用梳子刮脚底,也同样可以达到促进身体血液循环,刺激脚底穴位的作用。值得注意的一点是,你不要选择塑料尖齿的梳子来刮脚底,这样一点都起不到按摩脚底的功效,反而尖锐的梳子齿,会损伤脚底的皮肤,从而得不偿失。

  2、泡脚

  脚是人体的重要组成部分,脚底穴位连接着五脏六腑,很多人都会有这种感觉,就是脚底冷,那么整个身体都是冷的,而脚底热身体也是热的。脚底是三阳经脉的起点,也是它的终点,因此,我们每天晚上睡觉前可以先泡脚,这样可以促进身体血液循环,还能调节身体驱寒保暖。

  我们平时泡脚的方式无非就是直接倒一盆热水,然后把脚放进去泡,这样泡脚虽然也能达到养生、疏通心脉、宁神的作用,可是未免太单一,你有没有想过在泡脚的时候往水中加一点东西,让泡脚的功效达到大化。今天就来教大家两种泡脚的小方法,让大家在泡脚的同时,能够把养生的功效放到大。

  精油泡脚

  精油有“植物激素”的美称,能够很有效的调节身体各方面的功能,所以选择精油泡脚也是一种比较好的养生方式,不同于盐水泡脚功效的单一性,精油泡脚的功效更为的多样化,这是因为精油的选择,分类各有不同。所以,它们所起的功效也是多种多样的。

  盐水泡脚

  首先,你可以在水中放盐,盐水泡脚不是让你直接就拿盐水洗脚,而是要你在进行泡脚之前先用清水把脚洗干净然后再进行盐水泡脚,这样的好处无非在于使泡脚的过程更干净卫生,不至于滋生细菌。

  盐足浴的好处真的是非常的多,比如说我们每天都喜欢穿运动鞋之类封闭式的鞋子,有人喜欢淌脚汗,而细菌滋生喜欢的环境是什么?当然是温暖潮湿,那么你的鞋中就是天然的细菌培育基地,所以有人就会脚臭,或者滋生其它脚部问题。而盐水泡脚的好处就在于可以杀灭脚部的细菌,让脚部清爽干净。

  盐水泡脚的第二个好处在于,因为盐中含有各种微量元素,拿盐水泡脚可以起到舒缓疲劳,松弛神经、安抚情绪的作用,这对于工作一天疲劳的大家来说,无疑一种高效的缓解疲劳法。

  薰衣草精油泡脚

  比如说,它清新的香味可以净化心灵,缓解紧张疲劳的身心,以此来达到促进睡眠的作用,它还是好的止痛精油,能够能有效改善肌肉痉挛,对扭伤、肌肉使用过度以及风湿痛也有很好的缓解作用。

  所以选择薰衣草精油泡脚不但可以放松心情,而且能够改善老化、干燥的皮肤问题,可谓是一举两得。

睡前养生法 睡前应该做什么 睡前按摩的好处 
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