8、花生
花生中含有丰富的脂肪、卵磷脂、维生素A、维生素B、维生素E以及钙、磷、铁等元素，经常食用可以起到滋补益寿的作用。
花生因为营养价值极高，也被称为“植物肉”。民间有谚语这样说：常吃花生能养生，吃了花生不想荤。
9、豆浆
黄豆养颜，离不开的做法当然是美味豆浆。
豆浆在欧美享有“植物奶”的美誉，其中不仅富含人体必需的植物蛋白和磷脂，还含有维生素B1、维生素B2、烟酸及铁、钙等营养素。每天一杯豆浆，就能轻松喝出白润皮肤。
10、南瓜
南瓜是富含β胡萝卜素的果蔬之一，这种营养素在人体内能转化为维生素A。
南瓜还具有恢复和保护面部皮肤的作用。
在苹果汁中加入南瓜、鸡蛋和蜂蜜，混合后涂在面部，能起到收敛止血、改善脱皮症状的作用。
11、肉皮
肉皮含有丰富的胶原蛋白和弹性蛋白，可以让细胞变得丰盈饱满，有效消除皱纹、强化皮肤弹性。
12、蜂蜜
蜂蜜中含有各类丰富的生物活性物质，能改善皮肤营养，保持皮肤细嫩光滑。
特别是蜂蜜中含有人体健康美容所必需的47种微量元素，如锌、铁、钙、镁、钾等。
蜂蜜采百花之精，有“女性美容圣药”之美称，经常服用可使人“面如桃花”。
13、鱼类
有医学研究数据表明，三文鱼富含Ω-3脂肪酸，可保证细胞水分不丢失的重要营养物质，是干燥季节女性滋润皮肤的佳美食。专家建议，每周至少应该吃1～2次深海鱼。
