因为在腰部里面隐藏了很多穴位，在对腰部进行按摩的时候能很好的起到刺激到穴位的作用，从而便能很好的起到补肾延寿的作用。不仅如此，经常对腰部进行按摩还能很好的起到防止骨质增生以及腰肌劳损等病症。
但是，切忌，在对腰部进行按摩的时候千万不能对其敲击，尤其是本身患有肾积水的患者，因为在敲击的过程中在冲击力的作用下会加重病情的发展，不利于康复。
3、搓脚心
在晚上睡觉的时候，对脚心进行按摩也是极好的补肾的方法。因为在脚心的位置有一个重要的补肾穴位——涌泉穴。经常对脚底进行按摩，能很好的起到刺激涌泉穴的作用，这对于益精固肾强身健体、缓解失眠发挥着重要的作用。
但是，在对脚心进行按摩揉搓的时候，一定要先将双手搓热，然后开始逐个的对左右脚进行按摩，各自按摩2分钟左右便可以了。当对脚心进行按摩的时候，能很好的促进脚部的血液循环，从而还能很好的刺激到涌泉穴，所以对于改善由于肾虚所引起的失眠、耳鸣、头痛有明显的缓解效果。
同时，如果有条件的话，我们可以先利用热水泡个脚，在热力的作用下，能很好的激发脚部的各个经络和穴位，等泡完脚之后，再对其进行按摩，便能起到事半功倍的效果。
为什么在晚上进行穴位按摩
人们常说，一个健康的肾脏是维持人体各项机能正常运行的基础。所以，只要肾脏处于健康状态，那么自然便会远离各种疾病的困扰，轻松延年益寿。
如果想保护好自己的肾脏，在晚上做这些小动作的保健效果好。因为晚上是肾经气血一天中为衰弱的时刻，所以此时进行补肾的小动作，便能很好的起到固肾养生的作用。
同时，白天忙碌完一天之后，身体处于相对疲倦的状态，同时肾脏也为身体进行排毒工作一天，所以这个时候进行调节便能很好的起到缓解肾脏能力和保护肾脏健康的作用。
结语：补肾延寿是人们养生的一个永恒话题，有句俗话说的好：“药补不如食补，食补不如揉穴”，可见晚上常做的这些补肾小动作对养生的重要性。所以，对于大多数人而言，在晚上不妨多做一下文中所说的小动作来起到补肾延寿的目的，但是一切贵在坚持，不可半途而废。
