失眠很多人都会有这样的情况,失眠带给人的危害是特别大大,失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS),为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等,是一种常见病。所以失眠要及时的治疗,不然后果很严重。
在世界睡眠日的那天,河南省中医院举办了“防治失眠”为主旨的一场公益健康的讲座。治未病科吕沛宛副主任医师讲了关于治疗失眠的中医辨证分型治疗,接着又推荐了治疗失眠的几个小妙招,我们一起去看一下吧,看效果如何?
印堂穴贴自制安眠贴
将黏性较强的医用胶贴剪成7cm×2cm的短柄“T”字形睡眠贴,其柄长2厘米,宽2厘米,在睡眠贴“T”字相交处内贴一薄塑料纸,将酸枣仁、远志、合欢皮等分打粉,醋调,制成黄豆大小的丸粒,置于塑料纸上,睡前1小时洗完脸后,将睡眠贴柄向下水平贴在前额眉心印堂穴上。和印堂穴一样,酸枣仁、远志、合欢皮都具有宁心安神的作用,醋味酸有收敛的作用。安神宁志作用的药物和穴位结合,具有良好的助眠效果。
鸣天鼓法
上床后,仰卧闭目,左掌掩左耳,右掌掩右耳,用指头弹击后脑勺,让耳朵听到呼呼的响声,弹击到自觉微累为止。节律以每分钟50~60次,停止弹击后,两手自然安放于身之两侧,你便会很快入睡了。
睡前泡脚
我们的脚底是有很多的穴位存在的,大概有60多个穴位,脚是人体重要一个神经反射区。我们互经常发现有人在泡脚,因为泡脚的时候会有很多的穴位可以得到按摩,“春日洗脚,升阳固脱;夏日洗脚,暑湿可却;秋日洗脚,肺脏润育;冬日洗脚,丹田温灼”。
艾灸印堂穴
睡前取仰卧位,点燃一支艾条,手持艾条一端,闭目,将艾条轻轻放在鼻尖上,让燃着的一端对着印堂穴,距离2~3厘米,持艾条的手以鼻尖为支点轻轻上举和内收调整艾灸位置,温度以感到温热舒适为宜,床旁放一小盆水,当温热感减轻时把艾灰用拇指食指轻轻弹入容器内,当灸至瞌睡时,将艾条用容器内水熄灭,顺势入睡。