做法：把所有的材料一起放入锅中煮熟，食时加适量白糖即可享有。
3、莲子粥
食材：莲子50克、粳米或糯米100克、盐适量。
做法：首先把莲子、米都分别洗干净，然后将所有材料一起放入锅中同煮，煮至莲子极烂，后加入适量的盐调味即可享用。
4、冰糖莲子
食材：莲子50克、冰糖适量。
做法：首先把莲子放入清水中浸泡，然后加入冰糖上笼蒸，接着回锅中继续炖，后加入适量的冰糖调味即可享用。
1、在吃莲子期间，不要吃一些具有刺激性的食物，同时辛辣的食物也要少吃。
2、坚持有计划性的参加一些户外运动，这样不仅能够放松心情，同时对身体也有一定的保健作用。
3、每天要坚持一个良好的作息生活习惯，千万不能够熬夜。
4、每天都要给自己减压，告诉自己你可以的，千万不能够给自己太大的压力。
结语：上文已经为大家介绍了莲子的好处有哪些，我们现在对莲子应该有了一些了解，喜欢吃莲子的朋友在平时可以适当的吃一点，它不但能够为身体补充需要的营养物质，也能够改善很多不适的症状，大家在吃莲子的时候要知道它的禁忌。
