不知不觉我们就要迎来二十四节气中的小满节气，小满节气作为夏季的第二个节气，正是阳气极为旺盛的时候，那么我们如何做好小满养生？小满时节吃什么对身体好？民福康养生本期小满专题为大家详细介绍小满节气的养生方法。
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小满后气温明显升高，雨量增多，但早晚仍会较凉，气温日差仍较大，尤其是降雨后气温下降更明显，因此要注意适时添加衣服，尤其是晚上睡觉时，要注意保暖，避免着凉受风而患感冒。同时也应当顺应夏季阳消阴长的则律，早起晚睡，但要保证睡眠时间，以保持精力充沛。
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台湾人认为，农谚说“小满麦满仁。”指的是小满时节，稻与麦都已经结穗盈满。二十四节气的神像中，只有小满神全身“满清人”打扮，大概是取“满”字的意思。小满前后的民俗节庆。在我国台湾省南北各有不同，南部大的是王爷庙，李王爷诞辰大典。
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南京有句老谚语，“小满毒日头，面条加馒头”，就是说南京人的饮食习惯从小满开始转向减少米饭增加面食了。其实这个习俗挺有科学道理的。夏季暑热，肠胃功能受其影响而减弱，因此在饮食方面，细粮与粗粮要适当搭配吃。南京人喜爱面条加馒头。
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祭车神是一些农村地区古老的小满习俗。在相关的传说里水车神，是一条白龙在小满时节，人们在水车蓦上放赞鱼肉、香烛等物品祭拜，有趣的地方是，在祭品中会有一杯白水，祭拜时将白水泼人田中，有祝福水源涌旺的意思。三车，即水车、油车和丝车。
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在关中地区，麦子快要成熟的时候，出嫁的女儿要到娘家去探望，问候夏收的准备情况。这一风俗叫做“看麦梢黄”，极富诗意。女婿、女儿如同过节一样，携带礼品如油旋模、黄杏、黄瓜等。去慰问娘家人。农谚云：“麦梢黄。女看娘，卸了杠枷，娘看冤家。”
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小满节气作为夏季的第二个节气，此时也是夏熟作物的籽粒开始灌浆饱满，但还未成熟，只是小满，所以对于人们来说小满节气是一个重要的节气，而且小满节气的风俗也是多姿多彩，其中小满食苦菜至今还流传着。苦菜遍布全国。
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小满是夏季的第二个节气，也就是说夏季已经是开始了，天气开始慢慢的变热，在很多的地方是存在很多的小满习俗的，农谚中有“小满见三鲜”之说。小满“三鲜”即为黄瓜、蒜薹和樱桃。这三种食物含有丰富的营养，是小满饮食中不可或缺的元素。
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养生粥给你的健康增色
小满天气炎热，谷物茁壮生长，推荐几款与该节气相适应的养生食谱。
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7款养生汤过好小满节气
小满节气，多饮汤品也十分重要，具清热、养阴、祛湿、暖胃、温补等功效。
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1.薏仁，薏仁营养丰富，吃它能够起到利水渗湿、健脾止泻的效果。
2.李子，吃李子能促进胃酸和胃消化酶分泌，改善胃酸缺乏、食后饱胀等情况。
3.青梅，小满吃青梅能够净血、整肠、降血脂、消除疲劳、增强人体免疫力。
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小满祛湿吃这个效果好
小满节气，天气炎热，百谷生长，祛湿吃什么？
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1.小满饮食清湿除热、清淡素食。
2.小满穿衣宜宽松、别露脐。
3.小满睡眠保证质量、注意保暖。
4.小满出行涂抹防晒霜、撑把遮阳伞。
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养生运动调理身体
运动是锻炼身体的好方式，小满运动可以健脾祛湿，调节我们身体健康。
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养好这一天可防5种病
根据中医理论，养好“小满”这一天可预防5种疾病，可轻松过长夏。
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小满早起晚睡要防病
小满后，雨量就多，湿气比较重，那么人们如何养生对身体好呢?
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小满如何除暑湿
小满时节，天气逐渐炎热，很多人也会出现上火、身体困倦等问题。
天气越来越热，仿佛时时刻刻提醒我们小满节气即将到来，作为二十四节气中的其中之一，小满节气也有着自己的特点，那么为了男人健康，我们如何才能做好小满养生呢?男人夏季运动需要把握好尺度，不宜在高温闷热环境下锻炼，男人要以运动后身体不感明显疲乏、气短为度。
小满节气的到来，则意味着炎热夏季的开始，更意味着疾病高发期的到来，所以，要注意正确的养生方式，过一个健康的夏天。由于小满节气后日长夜短，气温高，女人人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易疲劳。在炎炎夏日预防内热的有效方式，就是规律作息，避免熬夜。
- 小满节气，老年人总感觉疲倦易困、食欲欠佳，老人小满养生千万不能泄气。
- 小满时节，湿气比较重，尤其是小宝宝，抵抗力不好，很容易生病。
- 夏季的高温会带给孕妈妈不适，吃什么水果可以帮助孕妈妈消暑降温呢?
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小满养生不能这样进食
病从口入的古训时刻都有警示意义，注意饮食健康。
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小满要注意进食要清凉
小满时节，应预防湿邪致病，可进食祛湿健脾的食物。
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小满养生注意清热健脾
小满来临，降雨增多，天气会变得潮湿闷热，脾胃也就会出问题。
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小满要注意防热防湿
小满时节，气温明显升高，雨量增多，要特别注重“防热防湿，未病先防”。
