夏季养生

夏季养生之饮食篇

夏季养生粥

天气一热，很多人就习惯于坐在空调房里，吃冰冷的食物消暑。夏天吃太凉的食物只会起到一时的缓解作用，并不能真正起到消暑的目的。而粥有温、软、淡、香、黏等的特点，便于消化吸收，又保护胃黏膜，增添津液。尤其是粥表面浮着的一层黏稠的物质，在中医中被称之为“米油”，具有很强的滋补作用。

夏季养生茶饮

在夏季，身体的新陈代谢会十分的旺盛，很容易受到炎热气温的影响，基体的各项生理功能和食欲都均会发生一些变化，胃里积食不化，不但影响肠胃功能，而且会使脂肪、糖份得不到正常的消耗而致胖。推荐饮用普洱茶。情绪低落、精神压力大，可能引起肠道的敏感性增加，而产生便秘困扰。推荐饮用荷叶茶。

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  多吃这些菜不易生病李时珍在《本草纲目》说：“荠菜粥明目利肝。”因此，可以多吃些。

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  教你健康喝汤不伤身喝汤不能太快，应该慢慢品味，这样能享受汤的味道还好吸收。

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  夏季吃“三薯”祛浮躁马铃薯可以影响人的情绪，能够有效的帮助解决各种难题。

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  女人多吃5种蔬菜防病西红柿里富含维生素，含有的番茄红素能抵抗太阳辐射、抗氧化。

夏季养生之疾病篇

夏季养生 炎炎夏日谨防三类常见病

夏季高温时节颈椎病易发作，主要见于以下原因。一是温度高，睡眠中翻身次数增多，导致落枕。室内温度不能太热，给枕头增加一个草席套也是非常有用的。二是天气燥热，多愁善感、脾气暴躁的人易患神经衰弱，神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息，长此以往，颈肩部容易疼痛。因此一定要保持快乐、平和的心情。三是空调温度过低或猛吹风扇，颈部受凉，诱发颈椎病。四是天气炎热，外出减少，在家上网、看电视时间增多，长期保持一个姿势不动，对颈椎不利。

夏季被蚊子咬到易惹上这些疾病

蚊子被成为第一大致命杀手，蚊子叮咬人过后不仅会出现令人瘙痒的脓包，还会传染多种疾病。第一种是流行性乙型脑炎，流行性乙型脑炎多发生与夏季与秋季，临床症状有发烧，晕厥，意识障碍等等。

夏季养生之运动篇

养生瑜伽 夏季练瑜伽帮你养生养心 夏季练习瑜伽的好处很多，比如说可以帮助我们调理身体，背部伸展式的练习可以让我们的腰部得到很好的锻炼，对滋养腰腹器官，强壮肾脏有很好的效果。坚持练习一段时间就可以让我们的腰围变得更加纤细。伸展腿部后方以及下背部肌肉，大脑放松。站在离墙约30厘米远的地方，后背冲墙。练习的时候要注意保持我们的臀部与墙面相互靠近。

夏日游泳助你塑造完美身形 游泳是相当值得推荐的养生运动项目之一，坚持长期进行游泳锻炼，心脏体积会呈运动性增大，心肌收缩变得有力，安静心率减慢，每搏输出量增加，血管壁增厚，弹性加大，心血管系统的效率得到提高。游泳是一项全身参与的运动，长期锻炼能够使肌肉的力量、速度、耐力和关节的灵活性都得到提高。游泳不仅仅是一款养生运动，对于减肥也有奇效。

夏天推荐六种效果好的散步方法 俗话说，饭后百步走，活到九十九。很多人都想通过散步健身锻炼，拥有好的身体，散步的好处有很多，每天坚持散步对身体肯定是有好处的。拍打散步是传统的健身方法，很多中老年朋友也比较喜欢这种方式。就是在散步时，利用两臂的摆动，手臂拍打肩﹑胸﹑腹﹑腰等各部位，有舒筋活络﹑缓解紧张﹑消除疲劳之功效。

夏天这样打羽毛球可以瘦身 羽毛球运动的总能耗与持续时间有重要关系。人体在运动中消耗的能量，可为静坐的几倍到几十倍。有研究表明，长期规律的运动，可提高安静状态下的基础代谢率。所以，在你选择了打羽毛球后，就要坚持隔日进行一小时以上的锻练。长期进行羽毛球项目的锻炼，尤其是中小强度的运动量，优秀运动员的体脂低于常人即可证明这一点。 打羽毛球需要的是耐力并不需要身体上的差距。

夏天打乒乓球竟能帮你减肥 打乒乓球能够帮助减肥，在打球的时候，需要身体全面协调，特别是对于手臂、腰部、腿部有更高的要求，需要把这些部位协调起来，对于促进脂肪燃烧有非常好的作用。在打乒乓球的时候，需要手部进行发力，有些时候，手部需要发出较大的力;