夏季护肤

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夏季如何养生

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 每到盛夏,酷暑难当,面对烈日的炙烤和闷热潮湿的天气,似乎每个人的心情都会受到一定的影响。在这样“残酷”的天气里,难免会有一些人的心情变得烦躁不安。那么在酷暑来临的时候,究竟应该怎样做才能使自己保持一种平和愉悦的心境呢?笔者认为在骄阳似火的日子里,冲凉、开空调都不是解决问题的主要办法,我们总不能蹲在空调房里不出来吧,所以大家只有学会自我心理调节才是上策。

夏季养生:心理篇
重点:调息静心
方法一:适当晨练
方法二
多喝点绿茶
方法三:在多听一些旋律优美的轻音乐,好的音乐不但能够愉悦人的心情,还能把人带入极美的想象空间,达到调节心态的作用。
注意:保持饮食生活的规律及心情的调节,对健康有益。

运动养心法

夏季运动量不宜过大、过于剧烈,应以运动后少许出汗为宜,以免运动量过大、出汗过多损伤心阴。对于夏季依然坚持锻炼身体的人可以选择练太极拳、太极拳动静相兼,刚柔相济,开合适度,起伏有致,身端形正不偏倚,正气存于内而风邪不可侵,与自然的阴阳消长相吻合,可谓夏季佳的养心运动之一。

食物护心法

 在饮食方面,应多吃小米、玉米、豆类、鱼类、洋葱、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、芦笋、南瓜、香蕉、苹果等,少吃动物内脏、鸡蛋黄、肥肉、鱼子、虾等,少吃过咸的食物,如咸鱼、咸菜等。

夏季饮食要注意:不必吃热饭,冷菜也可以保证营养。夏季喝冷汤,冷的水果羹和冷的蔬菜可以解除饥饿感而且还会制造热量。值得推荐的是多吃水果蔬菜,特别是多吃水分多的品种如西瓜,黄瓜和西红柿。

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