2014巴西世界杯球迷健康全攻略

　　2014年巴西世界杯是第20届世界杯足球赛。比赛于2014年6月12日至7月13日在南美洲国家巴西境内12座城市中的12座球场内举行。这是继1950年巴西世界杯之后世界杯第二次在巴西举行，也是继1978年阿根廷世界杯之后世界杯第五次在南美洲举行。对于球迷来说，经历一次世界杯不亚于结一次婚，熬夜、紧张、激动、期待、满足、兴奋……但毕竟，结婚只是一夜之间的事，而世界杯却是30个不眠之夜，晚上熬夜、喝啤酒，白天嗜睡、疲倦……这样周而复始，对身体的伤害可想而知。那么，在世界杯来临之际，我们该怎样达到既痛快看了世界杯，又使自己的身体得到善待的至尊境界呢？

熬夜看球之“运动”篇
熬夜后明显的感觉就是背部和脖子僵硬、酸疼，建议多做颈部保健操，哪怕简单地伸长脖子，往前、后、左、右转一转也是有助于缓解的。

熬夜看球之“护肤”篇
熬夜看球，劳累、紧张、吃喝无度、睡眠不足、精神亢奋等，都会引起身体内分泌紊乱，皮肤水分流失，还容易造成皮肤病的发生和反复，也是很好的美容护肤方法。

熬夜看球之“装备”篇
不能坐着飞机去巴西现场看球，那我们就老老实实在家待着，抱着电视机看吧。这时，有一台高清晰度的电视，对于熬夜看世界杯的球迷们来说，同样也是一种享受。

现在市面上的电视各种各样的花哨名头一大堆，但不管什么样的电视，眼睛看着舒服才是第一位的，要知道，在接下来的这一个月时间里，我们可是雷打不动，天天要在电视前坐上N个小时的……

熬夜看球之“护眼篇”
球迷们期盼很久的“世界杯2014”即将开始，如果是铁杆球迷，你会很高兴吗?有位董先生却高兴不起来。那是因为一熬夜看世界杯，眼睛就会红起来

眼科医生说：“造成这样的眼病，主要是因为过度疲劳、不良环境刺激和感染因素诱发的。”据了解，每次“世界杯”期间，眼科病人总会突增，几乎是平常就诊量的两三倍……

熬夜看球之“美容篇”
虽然，足球迷男性居多，但四年一度的世界杯，女人们偶尔也会凑个热闹，特别是有重要赛事，或有自己心仪的球员参赛时，也会毫不犹豫地守在电视机前，直到比赛分出胜负

熬夜看球之“饮食”篇
熬夜的多半是一些做文字工作的人群，还有一些酒就是操作电脑的人，很多人经常在昏暗的灯光下奋斗一整夜，这样的后果便是使眼肌疲劳、视力下降。这个时候上班族要注意，应该尽量的多吃……

熬夜看世界杯如何护肝脏
啤酒加电视，好多球迷4年就等来那么一回。可这对我们肝脏来说，日子就不好过啰，不仅要保持高度警惕地“上岗”，觥筹交错中，大量酒精需要我们加班加点地来分解……

熬夜看世界杯突发健康事件学会急救
有心绞痛、心肌梗塞病史的球迷，之前可含服硝酸甘油1~2片，速效救心丸2~4粒，好有家庭吸氧设备。如发生持续20分钟不能缓解的胸部闷痛;频繁心绞痛

因为时差关系，熬夜的坏处是很多球迷需要面对的很重要问题。凌晨的球赛时间恰好是很多人的适合睡眠时间段哦，但是如果要持续熬夜看球，就会睡眠长期不足，你的生物钟就被打乱，那么身体抵抗力就会减弱...

　　“坐姿很重要，不论是不是看世界杯，都要养成好的习惯，坐姿正规，坐硬板凳为佳”专家说。专家建议，在看世界杯的时候，很多人都有个不良动作——坐在软沙发上，前面放个板凳将两腿放在其上，整个身体窝在沙发里。其实这样对腰椎非常不利，容易造成腰肌劳损等病症的产生，而且对男女性的生殖泌尿系统疾病有一定的影响。

“憋着”看比赛，他的“水龙头”出故障

小强是在某IT公司工作的，他也是个超级球迷，重要的是每天工作都很忙，他依然坚持每天看球。看球的时候也许需要聚精会神……

球迷久坐
或贪杯纷得病

据介绍，除了四肢乏力，注意力不能集中，腹泻腹痛也出现增多，主要原因是球迷看球赛时边喝啤酒边吃海鲜。

久坐不动还吃辣
痔疮找上门

世界杯一直存在，除了永恒的足球话题，不少球迷还摊上了“世界杯后遗症”。因看球过于投入，促使旧疾发作或者诱发了疾病

久坐不动
易引发前列腺炎

连续看球少则两三个小时，多则七八个小时，久坐不动会造成全身尤其是会阴部血液回流不畅，前列腺高度充血，从而使前列腺寄居菌体大量繁殖而诱发前列腺炎

久坐不动有五伤

“久坐伤肉”中“肉”是指肌肉。运动可以使气血运行通畅、温养肌肉。所以经常运动的人一般肌肉都比较发达。

久坐不动看球
患脊椎病

这么长的时间用一个姿势坐在电视机前看世界杯，真的让脊椎不得不很长时间都处于痉挛紧张的状态中，假如用一个词来形容脊椎现在的状态，那就是“僵硬”!

世界杯表情之长时间盯屏幕
眼睛有话说

2014年6月13日这个时候，全世界球迷都很期盼的日子即将到来。对热爱世界杯的球迷们来说，这真的是一场充满激情澎湃的足球宴会啊。但是丰富的宴席吃多了都让人的肠胃承受不住啊，所以，通宵“熬”战世界杯是不健康的，人体的生物钟规律快就会被弄乱了，也会出现诸很多的疾病，你的身体器官就就会进行“抗议”了。在这种情况下，我们不妨来听听专家们的看法吧。
由于时差关系，“世界杯”比赛多在晚间或半夜，不少球迷怕电视声音影响家人休息，多把音量调得很低，而且让我们跟电视屏幕的距离非常的近，此外，不少年轻人还喜欢通过电脑视频看球赛，他们可不知道，电脑屏幕都有一定的闪烁，对我们的伤害比电视屏幕还要大呢，超近距离看得太久，都会导致我们过度疲劳，甚至“罢工”的哦。
提醒球迷，在看球赛时，不要将灯关得黑漆漆的(室内要有一定的灯光亮度)或者长时间无节制地看，这样眼睛容易疲劳而伤害眼睛;经常熬夜看电视，因眼表组织暴露时间延长，泪液蒸发较多，还容易得干眼病。

熬夜看球护眼小妙招

——看世界杯的同时也有能够保护好自己的眼睛哦

　　首先要尽量保持生活有规律，尽量少熬夜，睡眠时间要有保障，看球时好不要连续看，有些球迷真是入迷到极点，眼睛都不愿眨一下，这是很伤眼睛的，当看得眼睛痠胀了就要警惕了，说明眼睛已经受不了了，不妨闭上眼睛改看球为“听球”。还要做到不抽烟、不酗酒，饮食要清淡，多喝水、多喝汤，少吃油腻、刺激性的食物。

球迷们在看球时可适当滴珍珠明目眼药水、七叶洋地黄眼药水，这两种眼药水有解除眼疲劳作用，滴眼后闭上5-10分钟，效果更好。

近日有个球迷由于之前看世界杯的，所以就有自己的一个诀窍：“眼药水、咖啡加冰啤酒是必备的东西。因为眼药水能够针对眼疲劳有效果，而咖啡可以提神，冰啤酒就能够营造气氛。”
中医是很不赞同熬夜看球的，一般情况下，晚上11点之后是培养人体阳气的重要的时间，所以这段时间如果不进行休息对身体造成的损害是白天无法补救。如果实在是想要看球，这种无法不看的心情存在，就可以试试温补护目——看球时可以泡上一壶温补茶。

萝卜粥
胡萝卜60克，菊花20克，粳米30克，葱、盐、味精、香油适量;胡萝卜洗净切片，放入盘中备用。菊花加水适量，水煎2次，煮沸20分钟，将2次滤液(约500毫升)合并，与胡萝卜、粳米共同煮粥，等粥热时，加入葱、盐、香油调味品，即可食服。
枸菊决明子粥
决明子15克，菊花10克，枸杞10克，粳米100克，冰糖适量煮粥，每日1次。该粥也可在服用时加些蜂蜜，能增加其润肠作用，枸杞同时有明目效果。

　　世界杯即将到来，如果你是在白天上班、晚上在继续看球，只能说精神世界得到满足，可但是你的身体却变得很虚弱了，上班不仅没精打采，而且胃口变差，如果你看球的时候冻感冒该怎么办?其实一直熬夜易让人体的阴阳失去平衡，很容易出现阴虚火旺的病理特征，这就需要你在从饮食上进行调理，减少熬夜对自己身体的伤害。