多喝水有什么好处

饮与室温相同的开水最佳，天冷时可饮温开水，以尽量减少对胃肠的刺激。煮沸后冷却至20－25℃的白开水，具有特异的生物活性，它比较容易透过细胞膜，并能促进新陈代谢，增强人体的免疫功能。凡是习惯饮温、凉开水的人，体内脱氧酶的活性较高，新陈代谢状态好，肌肉组织中的乳酸积累。

这是由中国著名营养学家洪昭光教授为各位读者推荐了一个“喝水时间表”———6：30经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250毫升的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。8：30清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象。

如今，重视喝水的女人，越来越多了；但真正会喝的人，却为数不多。不挑时间地喝、不计较内容地喝、不动脑筋地喝……都只能证明你只是喝水，却不一定是喝对了水。在这个爱惜身体成为一种流行的年代，曾经被认为最简单的喝水，也不得不成了一门高深的学问。

有不少的人常常会有这样的困惑：为什么我喝水比别人多很多，甚至喝到自己都觉得很饱了，还是觉得很渴呢？ 　　口渴的原因有很多，除了体内缺水以外，口渴很有可能会是某些疾病的警示信号。

大家都知道，人体每天要摄入足量的水以保证身体新陈代谢的需要，因此至少每天要喝8杯水，但是你知道喝水也是有很多讲究的吗？那么这8杯水究竟应该怎么喝才能真正起到对身体的保健作用呢？

水对人体的重要性相信大家都知道，不过，随着现在的饮料的品种越来越多，人们渐渐失去对水的兴趣，因此容易踏入以下喝水5个误区。1、片面强调水中矿物质；2、水越纯越好；3、喝水仅为解渴；4、饮料等于饮用水；5、医疗用水当饮用水。

想不到吧！跳上一小时的有氧舞蹈所流失的汗量，竟然接近一瓶小包装的矿泉水。运动的流汗量主要和运动环境及运动强度有关，当运动强度越高，运动环境的空气流动性越差，流失的汗也就越多。以一般人经常进行的运动，以一小时的有氧舞蹈、中低强度的慢跑为例，通常在运动后流失500cc。

营养师建议，每天准备两个1000cc的宝特瓶，装满水，并且要求自己一定要喝完。但是工作一忙起来，尤其是坐办公桌的人，很容易忘记要喝水。究竟应该如何提醒自己多喝水呢？ 　　将水杯摆在眼睛看得到，而且随手可拿到的地方，这样我们就可以提醒自己要记得多喝水。