足部养生 正确认识足部健康问题(4)

  足部养生一般方法

  (一)依足形着鞋法

  扁平、弓形、畸形足皆选用宽松、轻软、合脚为 宜;鞋底用海绵或毡料,冬暖夏亦暖(如足温降至 17℃易于感冒、拉肚); 汗脚勤换鞋袜并于趾间隔用滑石粉棉球;干脚易皲涂甘油或鱼肝油丸。

  (二) 浴足法

  用热水(水温以不烫伤皮肤为宜)浸足 20 分钟,如采用冷热水交替 浴足,应热浸一分钟、凉浸半分钟。

  (三)捏转趾法

  用手拇食指捏足大趾 腹扭转 20 下(各趾下同),能醒脑益智不忘。捏转 2~3 趾(及脚丫)明目; 4~5 趾固齿。

  (四)按摩足心(即涌泉穴)法

  手拇指捏足心(余 4 指放于 足背)用力 200 下,能消炎止痛、安眠、增食欲、调整血压等。

  (五)被窝 运足法

  脚微悬空,左右旋转、前后伸直各 10~20 下,可防治动脉硬化等。

  (六)足麻肿治法

  用力将足伸直,手用力拉足尖,然后站起,足跟抬高, 足尖触地数秒钟,每分钟做 5~10 次。

  (七)耳聪明目法

  右(左)手握左 (右)趾关节反复揉捏,重心在 2~3 趾腹、4~5 趾背间上一寸处,重复作 10 次。

  (八)踩石子法

  1 米方布一块铺地上,光滑石子堆上 6 厘米高,赤 足踏石 5~8 分钟治白内障,每日 1~2 次。

  (九)登楼梯法

  每日进行 3~4 次蹬楼梯阶锻炼,以利足趾五官及感觉功能。

  (十)健脑法

  左(右)手固定 左(右)足趾,对侧手指使手指足趾互撞击,可起到健脑、增强记忆,预防脑梗塞、老年痴呆等作用。

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