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颈椎病最好的锻炼方法是正常的活动颈椎，比如前、后、左、右旋转的运动。
颈椎病平时的预防主要是避免颈椎长时间处于同一个位置而不运动。比如长时间抬手，即使什么也不做，只要坚持五到十分钟，手臂则会痛。
颈椎长时间固定一个位置，五到十分钟不动，颈椎则会僵硬、疼痛，只要稍微活动又恢复。
（ 养生 ）
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