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腰椎间盘突出患者在锻炼的时候最主要是加强腰背肌的锻炼，蜻蜓点水、飞燕式等动作都可以适当进行。
患者还可以适当进行腰部运动或者做挺腰运动都能锻炼腰部的肌肉。患者同时还需要注意腰部的保暖，并适当做牵拉运动，如单杠，能改善腰部肌肉的力量或者保护腰部，对腰椎间突出有缓解作用。
（ 养生 ）
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