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预防腰椎病要从几个方面来讲:
首先是生活习惯,生活习惯是很重要的,现在的学生,很多时候没有正确的坐姿,没有正常的走姿,坐的时候不是用屁股和腿来坐的,而是用腰来坐的,斜躺在椅子上,这个时候腰部的张力是很大的,椎间盘之间的拉力也是很大的,会引起椎间盘的退化。
第二、在日常生活中,要尽量少做大的弯腰动作,特别是弓着腰拿重东西或者搬重物,最正确的方法是蹲地来搬重物。
第三、还有预防,就是要加强腰部肌肉的锻炼,腰部肌肉力量强了,腰椎间盘突出的几率就会少很多。
( 养生 )
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