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保护颈椎首先要做的是必须改变不良的习惯，比如长期低头玩手机等。也可以做颈椎操的锻炼，比如米字操，这样可以锻炼颈部肌肉，增强颈部肌肉力量，能增强脊柱的稳定性。
脊柱稳定后，则不容易引起颈椎的退变和椎间盘的退变所继发性引起的颈椎病症状。因此，日常生活中可以抽出时间，进行锻炼。
（ 养生 ）
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