视频内容
早晨失眠的老年人应该七八点钟起床,然后进行晨练,中午给予小睡,12点到1点之间睡午觉。睡前听可以听轻松的音乐活着看喜欢看的小说,不要看枪战等能引起剧烈情绪变化的节目。
老年人睡前可洗热水澡,泡泡脚,有利于安神助眠。平时注意饮食清淡,不要吃辛辣刺激的食物,晚上不要吃得过饱,否则易影响睡眠。
( 养生 )
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