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张知新

张知新

张知新,女,主任医师,博士生导师,现任中日友好医院国际医疗部CEO,历任门诊部副主任、医务处长、医保办主任,医保与医发办主任、信息处副主任(主持工作)、临床医学研究所管委会副主任。任中国医师协会医学遗传医师分会常务委员、总干事及临床遗传专委会副组长;第十六届中华医学会儿科分会委员,中华医学会儿科学分会医院管理委员会委员,中华医学会儿科分会小儿内分泌、遗传代谢学组委员;中国医师协会青春期健康与医学专业委员会常务委员兼总干事;中华预防医学会出生缺陷预防与控制专业委员会委员,北京医学会罕见病分会委员,中国优生优

如何让孩子身体长高

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  想让孩子长高,方法有很多,比如饮食方面做到营养均衡,饮食结构需要多元化;加强体育锻炼,加快全身肌肉组织细胞运动;生活作息规律,保证睡眠时间充足,等等。

孩子的身体相较于成年人是比较脆弱的

  儿童生长发育阶段,身高是很多家长比较关心。个子高不仅体现在外观上,还能体现出生长发育阶段身体健康状况。因此不少家长发育小孩身高发展受限时,对于如何可以让小孩身体长高较为关心。

  1. 饮食结构均衡

  日常饮食方面需要做到均衡发展,多食用蛋白质以及钙元素含量较多的食物。临床上有研究表明,体内细胞组成成分中,蛋白质占比是比较高的。常见的鸡蛋,鸭蛋,鹌鹑蛋等蛋类,还有牛奶,牛肉,羊肉,豆腐中都含有丰富蛋白质,可以完全被人体吸收。

  维生素以及微量元素较多的蔬菜水果,建议每天摄入。可以提高机体自我保护能力,促进脏器组织细胞更好发育。全面摄入避免造成营养不良。对于有挑食习惯一定要及时纠正。

  2. 加强体育锻炼

  每天坚持半个小时运动,尤其是跳绳,跑步等无氧负重运动,对于骨骼组织生长发育具有一定促进作用。运动前后一定要进行拉伸运动,不但可以预防出现肌肉,还可以刺激骨骼细胞,加快其生长以及体内钙元素的吸收和代谢。

  3. 保证充足的睡眠

  睡眠不仅可以消除疲劳,还可以营养脑部神经纤维。深度睡眠状态中,体内影响骨骼生长发育的激素会大量分泌,并且持续的时间颇为长久。尤其是晚上10点以及凌晨2点阶段,此时是激素分泌的最高峰。若是经常熬夜导致睡眠不足,或者是睡眠质量不佳,半夜容易惊醒儿童,可以在睡前饮用一杯牛奶,听舒缓的音乐,可以帮助其更快进入睡眠。同时也不会影响体内激素分泌。

  随着社会发展,大家对于身高的要求不断提高。其实家长只要做到上述这几点,平时加以食用钙片作为辅助,尤其是生长发育的黄金阶段,做好饮食营养均衡。

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