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腰椎间盘突出怎么锻炼

2024-11-24 22:45:15 专家：张毅视频作者：江苏民福康科技股份有限公司分类：中医养生

视频内容

对于腰椎间盘突出的锻炼，首先患者可以在床上做平板支撑、俯卧撑、小燕飞、臀桥锻炼，主要是用于锻炼腰背肌力量，包括平时进行散步、健步走等，对背肌力量也非常有好处。

有腰椎间盘突出的患者，尽量不要做负重锻炼和需要腰部爆发力的锻炼，比如打高尔夫、保龄球等，这些运动对腰并不是很好。

其次，如果腰椎间盘突出患者的身体状况良好，上肢臂力也还可以，此时还可以做单双杠、引体向上，甚至是单杠的锻炼。

此外，游泳也是一种非常好的锻炼方式，但是游泳伴有凉性刺激，所以腰椎间盘突出的患者，在游泳之前首先要做好热身。

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