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腰椎间盘突出症是一种常见病，也是腰腿疼的主要原因，疾病多见于30到55岁的男子，腰突症的病理基础是腰椎失稳，而根据力学分析，腰椎失稳又常常归因于腰背肌无力，许多坐办公室的工作人员也就是因为缺乏腰背肌锻炼而深受腰突症病痛的折磨。
游泳是最有效，最方便的康复手段，是锻炼腰肌的最好的办法。长时间的游泳会增强腰背肌的肌张力，从而抵消各种外来因素引起颈腰肢疼的原因。
除了游泳平时还要做腹肌的锻炼，比如做飞燕锻炼和仰卧起坐，但切不可过度游泳和锻炼，也要适当地进行。
（ 养生 ）
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