上班族如何预防脊椎病

　　上班族是脊椎病的高发人群。上班族预防脊椎病要做到：1.定时休息2.自我按摩3.下班后定期做专业按摩、泡药浴。

　　上班族如何预防脊椎病

　　张立：首先表现在上面，就是脖子颈椎和腰椎上比较突出。颈椎病大家一点都不陌生，如果他的坐姿不正确，那么整个脊柱，脊柱是从哪到哪呢，就是我们能够摸到的后脖子最高的一个骨节，一直到你的尾脊骨，就是如果你坐了一个墩。

　　坐下去摔了一个屁墩，那么这个时候尾脊骨就经常说摔裂了，就一直这么长都叫脊柱，由于坐姿不正确就会让整个脊柱受伤，而脊柱由解剖学上它是一个骨骼系统，是由颈椎胸椎腰椎和骶椎还有尾椎这样几部分组成的。

　　因此整个脊柱都有可能受损，您经常趴在那看电脑首先伤的就是颈椎，因此颈椎病现在发病年龄越来越低，而且骨骼的变化程度越来越重。引起头晕恶心引起眼花，引起耳朵发响甚至整个肩膀局部沉重疼痛等等这些症状。

　　如果是胸椎，那就在胸椎那个局部也会出现疼痛发紧，腰椎你坐着就困难腰疼，走路也会受到影响。骶椎和尾椎如果是坐的时间长了也会在局部出现紧张和疼痛，有的时候腰膝酸软等等。

　　那怎么样预防和保健呢，我就建议首先是从时间上大家可能都上过初中小学和大学，那里的时候是45分钟一节课是吧，我们上学的时候是45分钟一节课，现在呢电脑上都有时钟，所以大家尽量40分钟50分钟起来一下。

　　在你的工位上或者是走出办公室，你去做一做伸懒腰这个动作，还有就是将脖子上下左右前后360度的这样子活动活动，在你的腰部搓一搓，上下搓一搓，如果讲穴位，腰部有个肾俞，你可以用拇指按着，然后左右摇摆，这都是很有好处的。

　　也可以做做伸懒腰，上下伸懒腰，或者做一做这个伸展运动，稍做几分钟，如果每个小时都能做3到4分钟乃至5带10分钟，那么你全天下来就会减轻很多这样子的表现，就不舒服的表现。

　　身体的很多不舒服的表现就会减轻，日积月累，您的这个脊柱的保养就会比别的人好很多，所以大家可以用这样一些简单的方法来做，在办公室就可以完成了。

　　如果是你有条件的话，也可以请一些按摩人员帮你做一下局部或者整个背部的按摩，也可以泡泡药浴。

　　全身性的药浴，针对性很强的活血通脉的这样一些药物组成的药浴，每次泡上半个小时，一周泡换个一两次，长期下来，一年两年下来就会发现脊柱不会像别人那么疼，而且脊柱的各种表现都会推迟，或者说不会出现不好的表现。

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