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妊娠期女性应该如何饮食控制体重

2024-11-24 23:04:43 专家：郁林视频作者：江苏民福康科技股份有限公司分类：中医养生

视频内容

饮食控制点是非常重要的，其实妊娠期女性来控制体重的话，最健康的饮食就是糖尿病饮食，主要是少吃多餐，一般建议是一日六餐，把原来总量不变，分成6顿吃，吃饭的时候要延长进餐的时间，来得到满足感，增加一个消耗量。

具体来讲，在蔬菜方面，原则上可以放开吃，尤其对这些绿叶蔬菜、水果，尽量选择一些低糖的、能力低的一些水果，比如说苹果、梨、柚子这些含糖量比较低的水果。

在蛋白质上面的，尽量选择优质蛋白，比如瘦肉、鱼肉、鸡蛋这些优质的蛋白来提供能量，碳水化合物这块，要控制自己的主食量，还有点心、含糖量高的一些糖果，饼干这类的一定要控制。

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