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首先要明确腰痛的原因，一般常见的就是腰部肌肉劳损，或骨关节功能的下降，还有缺钙、骨质疏松等。
如果发现了自己有缺钙的可能性，需要通过喝牛奶、豆浆、补充钙片达到治疗腰痛的目的。
如果是劳损所致，就需要注意避免长时间使腰椎的骨关节和肌肉处于紧张状态，可以做一些直线运动以及弯腰和仰身左右侧方摇摆、轻微旋转等运动，一般都能够缓解腰部疼痛。
局部外用药物和口服药物，也可以缓解轻微的腰痛症状。
（ 养生 ）
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