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保护腰部的健身操首先推荐五点支撑，也就是躺在床上用两个脚撑住，双膝微屈，两脚撑住，再联合头顶将屁股抬离床面，然后做拱腰动作，对腰背肌有很大的锻炼作用。
在日常生活中应该避免长时间负重劳动，注意劳逸结合，以免病情进一步加重。
（ 养生 ）
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