中老年人冬季养生要注意什么

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中老年人冬季养生要注意什么

尹志超：那么冬季干嘛呢?我们叫三件事不能干。哪三件事呢?第一，大劳之事不可干。就是冬三月里头你不能过度的劳累。比如说冬三月又出差，又睡不好觉，又熬夜，吃的不定点，同时呢情志又波动很大，这个我们叫大劳之事，不行。

这个事要做了，伤肾水，这是第一点。第二点，大欲之事不可干。冬三月里头，我的欲望很大，我还要再挣几十万。还要包括男女之性欲也不能过大，封藏了，封藏了，您的欲望还那么大，不行。

大怒之事不可干，冬三月里头心情不舒畅，生几口大气，生郁闷之气，不行，为什么?一生大气就引起肝热，肝热上来仍然沾掉肾水，也不是封藏的表现，所以这是其三。我们总结三件事，第一大劳、第二大欲、第三大怒，这三件事，我们的中老年人都要引以为戒。

其实这就是我们封藏的表现，只有通过这种封藏，我们三个月，冬三月我们把它封藏起来，我们的气和筋都得到了储蓄，储备进去，深埋起来。那么这样的话，到明年开春，春暖花开了，您这棵大树底下的水特别的好，春风一来，百花齐放。

如果你冬天没有深藏，任意的浪费肾水，那么明年开春，我们这棵人生的大树，要水，你的水没了，那就一定引发大量的肝热。你看我们有好多人，到春天犯眼疾，不用问，冬天没有很好的养你的肾水，所以中医养生这个规律是我们祖先上百代人的努力给我们总结的。

那么还有一个冬天要注意的，我们很多老年人有这么几个热，你比方说我们的屋里头很热， 我们的老人穿的又很多，也热。我们到了冬天经常要吃些好东西，上锅子，冬天也热，那么这几个热凑到一起，对我们老年人的健康不利。那么这么多的热汇在了一起就一定会产生内热，那么内热上来，就一定会引发血燥。这是我们今天冬季养生要注意的，古人没有这个。

那么今天我们看到了我们的生活环境变了，所以我们很多老年人到冬天，有的时候会引发了高血压或者心脏病，还有一种人头晕，那么冬季要注意，屋里头不能太热。我们的老人又不能够说屋里很热，突然间出去，外边又大寒。这种寒热的温度的变化对老年人身体不利。

另外一个，我们有很多老年人冬天活动少了，但是冬天又吃的比较好，今天炖肉，明天炖鸡，又赶上我们元旦、春节这个节日，吃的过多、过腻，这是冬天我们要注意的。所以老年人冬季，我们说防什么?还是防止老年人的痰。

冬天吃了这么多厚腻的东西，又加上屋里很热，再加上我们盖的被子也很热，再加上我们穿的很厚，也很热，那就一定会产生热痰。那么这个热痰上来，是我们疾病的大敌，所以老年人防止冬天生热生痰。那么清热，我们老年人可以多吃点凉拌菜。

我们北京人爱拌白菜心，豆腐丝拌白菜心，还要拌一些凉拌的菜，甚至拌黄瓜等等，那么我们老年人可以多吃这些东西。吃凉拌菜，拌点萝卜丝，干吗呀?先清我们的胃肠之热。

如果说我们老年人，我教给我们老年人，有两个试金石。如果晚上睡觉打呼噜很重，别问，你的痰上来，痰在肺里。如果早晨起来大便以后，大便黏盆，黏在盆上了，马桶水一开冲不干净，痰的表现，痰在大肠里。如果这两个症状，我们的老人全有，晚上睡觉打呼噜，早上大便黏盆，不用问，痰很重。

30克陈皮当茶喝，陈皮化痰要药，化痰莫过于陈皮。所以我们老年人用点陈皮沏水、熬水喝，仍然能够起到化痰的作用。如果这一冬天，我们的老年人不生热，不生痰，而且出去的时候防止我们的外在的风寒，老年人就能够愉快的度过这个严冬。

左手我们积极的做好封藏的生活中的作用，右手我们积极防止热跟痰，那么冬天的老人我觉得就应该少会得疾病，而且不会引发原来的我们叫慢性病。这样的话，我们老年人可能会愉愉快快的度过这个冬季，中医养生，我还是强调这是一个很重要的内容。

（ 养生 ）

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