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颈椎病自我治疗方法通常有以下几点：
第一、要时刻提醒自己不要长时间的低头的伏案工作。
第二、有条件的患者可以自己做一些颈椎米字操，在网上可以看到米字操锻炼的示意图，同时可以考虑加强体育锻炼，包括游泳、拉单杠、打羽毛球等。
第三、患者多做与工作姿势相反运动，通常伏案工作时候一般都是弯腰低头的，那么这时多数做一些挺腰、抬头动作，多做脊柱舒展的动作来缓解脊柱的疲劳。
（ 养生 ）
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