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腰椎间盘突出症自我调理方法有哪些
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自我调理的方法，就是说日常生活的调设。首先要注意腰部的保暖，避免寒冷刺激，因为寒冷刺激会导致腰部肌肉的痉挛、收缩，然后长此以往会导致腰部局部软组织的退行性改变，使得对腰椎的固定作用会下降，从而会诱发椎间盘突出。
同时要注意锻炼腰背肌的肌力，从而使得我们腰椎得到更好的保护，日常我们还可以做一些对腰椎比较好的运动，比如说游泳。
（ 养生 ）
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