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失眠即每周有三次或以上睡眠不足四个小时，如果连续一个月即可称为失眠。
出现失眠可以食用小米、大米以及大枣熬粥食用，有利于助眠。食用桂圆、核桃、莲子、红枣等食物或者在睡前饮用热牛奶、蜂蜜水等饮品也可以起到安神助睡眠，缓解失眠的效果。
（ 养生 ）
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