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预防卒中的健康生活有哪些

2020-03-13 15:31:05 专家：许佳平视频作者：江苏民福康科技股份有限公司分类：中医养生

视频内容

预防卒中的健康生活，一、合理膳食。二、适度运动。三、戒烟、限酒。

一、合理膳食。即提倡多吃蔬菜、水果，适度进食谷类、牛奶、豆类和肉类。使能量的摄入和消耗达到平衡。限制猪、牛、羊肉等红肉的摄入量，减少饱和脂肪和胆固醇的摄入量，限制食盐的摄入量。不喝或者尽量少喝含糖饮料。

二、适度运动。成年人每周需要大于3次以上的体育活动，每次活动时间需大于30分钟。而中老年人和高血压患者进行体力活动之前，应考虑进行心脏应急检查，制定个体化运动方案。

三、戒烟、限酒。对吸烟者应劝阻其戒烟，同时应避免过量饮酒。

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